Hva er magnesium bra for?
Magnesium er et essensielt mineral som kroppen vår er avhengig av for en rekke viktige funksjoner. Magnesium spiller en avgjørende rolle i over 300 enzymatiske prosesser, inkludert energiproduksjon, proteinsyntese og muskel- og nervefunksjon. Det støtter også kalsiumopptak, vedlikehold av beinstruktur og tenner, og bidrar til god psykologisk funksjon. Magnesium er spesielt viktig for normal muskelfunksjon og reduserer tretthet og utmattelse.
Hvilken mat inneholder magnesium?
Selv om kosttilskudd kan være en enkel måte å øke magnesiuminntaket på, kan det også være nyttig å vite hvilke matvarer som naturlig inneholder dette viktige mineralet.
Følgende matvarer er rike på magnesium:
- Bladgrønnsaker, som spinat og kål
- Nøtter og frø, spesielt mandler, chiafrø og gresskarfrø
- Fullkorn, som brun ris, havregryn og quinoa
- Belgfrukter, som sorte bønner, linser og kikerter
- Fisk, som makrell og laks
Hvorfor ta magnesium?
Det er flere grunner til å vurdere magnesiumtilskudd, spesielt hvis du sliter med søvnproblemer. Magnesium er kjent for sin avslappende effekt på musklene, og mange finner at det reduserer stressnivået og forbedrer søvnkvaliteten.
Her er noen anbefalte produkter:
BetterYou Magnesium Sleep Lotion 180ml
Denne magnesiumkremen er beriket med magnesiumklorid som tas opp gjennom huden, samt lavendel og kamille for en avslappende effekt.
Produktet er dermatologisk testet og vegansk, noe som gjør det trygt for både gravide og barn.
Hver påføring gir minimum 120 mg magnesium, noe som bidrar til en god natts søvn. Eteriske oljer av lavendel og kamille roer ned ved stress og fremmer avslapning.
Magnesium Glysinat 120 kapsler
Magnesium Glysinat fra Solaray er en form for magnesium som er kjent for å være lettopptakelig og skånsom for magen.
Produktet inneholder BioPerine® for økt opptak.
Dette tilskuddet er ideelt for de som ønsker å støtte muskelfunksjon, skjelett og nervesystem, samt redusere tretthet og utmattelse.
Bio-Magnesium 150 Tabletter
Bio-Magnesium er et kompleks av tre forskjellige magnesiumsalter, noe som gjør at tabletten oppløses raskt og lett tas opp i kroppen.
Hver tablett gir et tilskudd på 200 mg magnesium.
Dette produktet trenger ikke nødvendigvis å tas sammen med mat, noe som gjør det praktisk for daglig bruk. Du finner det her.
Magnesium er kjent for sine krampeløsende egenskaper og positive virkning på mage/tarmfunksjonen.
Konklusjon:
Magnesium er en kraftig alliert for bedre søvn og generelt velvære. Enten du velger å øke magnesiuminntaket gjennom kosthold, kosttilskudd eller hudpleieprodukter som BetterYou Magnesium Sleep Lotion eller Epsom badesalt, vil du sannsynligvis merke en positiv forskjell. Alle som ønsker å forbedre helsen, spesielt når det gjelder søvn, er magnesiumtilskudd et utmerket valg.
Vil du prøve en av våre anbefalte magnesiumtilskudd? Besøk arnika.no for et utvalg av kvalitetsprodukter som kan hjelpe deg med å leve et sunnere og mer balansert liv.