For å lage en optimal smoothie ønsker vi at den skal balansere blodsukkeret og gi oss god og varig energi. Vi ønsker at smoothien skal bestå av alle de essensielle makronæringsstoffene og har derfor laget en guide over hva du kan inkludere i din smoothie for et best mulig sammensatt måltid.
Velg minimum en kilde fra hver av våre favoritter i hver kategori for et næringsrikt og mettende måltid:
Gode fettkilder:
- Avokado
- MCT-olje
- Kokosolje
- Nøtter eller nøttesmør, som for eksempel mandelsmør eller peanøttsmør
- Tahini
- Lecithin
- Flytende Omega-3
- Økologisk eggeplomme
- Udos Choice
Gode veganske proteinkilder:
- Plantforce proteinpulver
- Hampefrø og hampproteinpulver
- Gojibær
- Spirulina
- Rå kakao
- Chiafrø
- Bipollen
- Bønner, erter og linser
- Proteinpulver
Animalske proteinkilder:
- Kollagen
- Fiskepulver
- Økologiske egg
- Melkeprodukter som Gresk yoghurt og Cottage cheese
Ekstra fiber:
- Psylliumhusk eller Psyllium intensive
- F.O.S
- Prebio NutriPowder, en alt-i-ett blanding med løselige plantefibre
- Linfrø
Frukt og bær:
- Blåbær
- Bringebær
- Jordbær
- Stikkelsbær
- Solbær
- Bjørnebær
- Rips
- Kirsebær
- Acai
- ½ banan
- ½ eple
- Sitron
- Lime
Grønnsaker og urter:
- Spinat
- Grønnkål
- Brokkoli
- Blomkål
- Rødbeter
- Squash
- Stangselleri
- Ingefær
- Gurkemeie
- Spirer
- Mynte
- Sitronmelisse
Væske:
- Vann
- Isbiter
- Nøttemelk
- Kokosmelk
- Kokosvann (for ekstra elektrolytter i sommervarmen eller etter trening)
- Nedkjølt te (for eksempel bærte for en søtere smak) eller urtete
- Kombucha eller lag din egen
Superfood:
- Råkakao
- Ceylon Kanel
- Inkabær
- Bipollen
- Rødbetepulver
- Spirulina
- Chlorella
- Maca
- Matcha
- Himalayasalt
- Gurkemeie
- Camu camu
- Guarana
- Hvetegress
- Tart Cherry
- Purley Greens Max
- Rice Bran
- Total Detox
- Byggressjuice
Topping: